55岁的陈女士去年底参加我们的讲座时，整个人被焦虑笼罩。即将退休的她，每天凌晨5点就会惊醒，脑子里不断盘旋着各种担忧：

"我这辈子都在工作和照顾家人，现在突然要退休了，反而很迷茫。物价一直涨，我的存款真的够用吗？健康也开始出问题...我知道自己可能想太多，但这些念头就是停不下来。"

我们并没有给她讲大道理，而是分享了"无常观"——这不是宗教教条，而是一种生活智慧：

1. 承认变化是常态：物价会波动，健康会变化，这本就是人生规律

2. 专注当下能掌控的事：比如每天的饮食、运动，而不是焦虑未来

3. 转化视角：把"退休=失去价值"变成"退休=新阶段的开始"

最近再见陈女士时，她笑着说自己养成了新习惯："现在每天醒来，我会先想三件值得感恩的事——比如昨天女儿的视频电话，或者早上喝到一杯好茶。烦恼还在，但心里踏实多了。"

她的改变告诉我们：佛法不是要消除困难，而是帮我们与不确定性共处。就像学游泳，不是要抽干海水，而是让自己能在水中自在浮动。

32岁的莎拉今年初来参加讲座时，眼眶还红红的。她鼓起勇气告诉我们，几位同事最近常挑剔她的工作表现，甚至议论她的外表，让她越来越没自信：

"我试过不去理会，但那些话总在脑子里回放。明明知道不该在意，可每次开会前我都紧张得手心冒汗..."

我们教她尝试观功念恩——这不是要她忍气吞声，而是一种思维训练：

1. 觉察负面偏好：人脑天生会放大伤害（比如记住1句批评，忘记10句赞美）

2. 主动寻找善意："这位同事是否曾帮我修改过报告？上周是否提醒过我截止日期？"

3. 区分行为与人：讨厌某句话，不等于要否定整个人

三周后，莎拉发来消息："现在听到刺耳的话，我会立刻想三件对方做过的好事。虽然还是会难过，但不会整晚失眠了。昨天我甚至发现，最苛刻的那位同事，其实每次都会默默帮我留会议室..."

这个故事让我们明白：观功念恩像心灵的反光板——不改变阳光的方向，但能调整我们自己接收的角度。职场冲突不会消失，但我们可以选择不被它定义。